@City Spotlight
સતત એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી પીઠના ભાગમાં દુખાવો થાય છે અને ઘણી વખત આ પીડા સહનશીલતાની બહાર રહે છે. જ્યારે લોકોને પીઠનો દુખાવો થાય છે ત્યારે લોકો ઘણીવાર પેઇનકિલર્સ લે છે. તમને જણાવીએ કે ઘણી વખત વધારે વખત દવાનો સહારો લેવો પણ મુશ્કેલ બને છે. પેઇનકિલર્સ લેવાથી, આ પીડા સુધારવામાં આવે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે ફરીથી આવે છે. જો તમને પણ પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો પછી દવા ખાવાને બદલે નીચે આપેલા ઉપાય અજમાવો. આ ઉપાયો કરવાથી પીઠનો દુખાવામાં રાહત થાય છે. અને ફરી દુખતું નથી.
સામાન્ય કમરનો દુખાવો હોય તો ટેન માટે તમારે કસરત કરવી જોઈએ કસરત કરવાથી શરીરમાં લચક આવે છે જેના લીધે દુખાવામાં રાહત થાય છે. કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ ફ્રી રહે છે.
જો કમર નો દુખાવો વધારે હોઈ તો તમારે આ ઉપાય અજમાવો જોઈએ, પીઠનો દુખાવો કાળા મીઠાના દબાણથી પણ મટાડી શકાય છે. મિત્રો તમારે આમાં કાળું એટલે કે આખું મીઠું બજાર માંથી લઇ ને તેમાંથી શેકવી જોઈએ, તમારે કાળા મીઠાને બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ. ત્યારબાદ આ મીઠું કાપડમાં બાંધી દો અને તમારી પીઠના તે ભાગ પર રાખો જ્યાં તમને દુખાવો થાય છે. મીઠું નાખવાથી સ્નાયુઓ હળવા થાય છે અને પીડા મટે છે.
જે લોકો ને કમર ના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે તેઓએ ધૂમ્રપાન બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે ધૂમ્રપાન કરવાથી હાડકા નબળા પડે છે અને તેઓ કમર ની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.
સતત વાકા વળી ને ન બેસો અને સમય-સમયે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો. ખરેખર, એક જ મુદ્રામાં બેસવાથી કમર પર ખરાબ અસર પડે છે અને કમરમાં દુખાવો થવા લાગે છે.
વધારે વજનવાળા લોકો કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે, તો તેને ઓછું કરો અને સારો આહાર લો. દૂધ, દહીં, દાળ, ઇંડા જેવી વધુ ચીજો પીવો. કારણ કે આ વસ્તુઓ હાડકાં માટે સારી માનવામાં આવે છે અને આ વસ્તુઓ ખાવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે. આ સિવાય તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પણ તડકામાં બેસી શકો છો.
જો તમને કમર માં દુખાવો છે તો આ પણ તમે અજમાવી શકો છો, તેલની માલિશ કરવાથી પીઠને રાહત મળે છે અને પીડા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.તમને જણાવીએ કે તેલ તે દુખાવા ની જગ્યા એ લાગ્ગવા થી તમને ખુબ આરામ મળે છે, તમારે સરસવનું તેલ બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ અને આ તેલથી તમારી કમરની સારી મસાજ કરવી જોઈએ..
Add comment